أنت غير مسجل في منتديات ابن النيل . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

العودة   منتديات ابن النيل >

انهار الفكر والثقافة > نهر الطب والصحة > نهر الرجيم والتغذية الصحيحة


نهر الرجيم والتغذية الصحيحة طرق علمية صحيحة لانقاص الوزن ولعلاج النحافة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-20-2007, 06:06 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أمـيـر أمـراء
 
الصورة الرمزية المسلمه
 

 

 
إحصائية العضو









المسلمه غير متواجد حالياً

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
المسلمه is on a distinguished road

 

 

افتراضي هل تناول الطعام في الليل يسبب السمنة؟


 






يزعم الكثير من الناس أنه لا ينبغي تناول الطعام في ساعة متأخرة من الليل حيث يعتقدون بأن من ينام جائعا يستيقظ رشيقا. بينما لا توجد أية دراسات تدعم فكرة فرض قيود على مواعيد تناول الطعام، وتشير الأبحاث التي أجريت في هذا المجال أن استهلاك الطعام في ساعة متأخرة من الليل لا يؤدي إلى زيادة الوزن. وقد خرج بهذه النتيجة، العام الماضي، علماء في جامعة أوريغون الأمريكية للصحة في تجربة أجروها على مجموعة من إناث القرود بلغ عددها 47 قردا. وقد تابع العلماء خلال هذه الدراسة القردة تتناول طعامها في أوقات مختلفة من اليوم واكتشفوا عدم وجود علاقة بين وقت تناول القردة للطعام وبين زيادة الوزن، كما أكدوا أن المزاعم التي تقول بأن استهلاك الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى زيادة الوزن ما هي سوى "خرافة حضرية".

إن السعرات الحرارية هي العامل الرئيسي في تحديد الوزن حيث أن وزن الإنسان لا يتأثر بتوقيت الوجبات الغذائية وإنما بنوعية الطعام ومستوى السعرات الحرارية التي يحتويها. ويرى أخصائيو التغذية أنه لا بأس من تناول وجبة العشاء في فترة متأخرة من الليل ولكن ينبغي مراعاة بعض الأمور للمحافظة على الجسم في صحة وحيوية دائمة، حيث يفضل عدم النوم مباشرة بعد استهلاك الوجبة وأن يعطى للجسم الوقت الكافي لهضم الطعام. والمهم هو محاولة تناول أقل قدر من الطعام في الساعتين أو الثلاث ساعات التي تسبق النوم. وفي حال الشعور بالجوع بعد تناول وجبة العشاء، فان تناول وجبة خفيفة قبل النوم وفي ساعة متأخرة من الليل هو أمر مقبول بشرط أن يتناول المرء أغذية صحية سهلة الهضم مثل:
- نوع واحد من الفواكه
- لبن مخفض الدسم (1.5% دسم)
- القليل من الجوز واللوز ( مجموع 8-10 حبات)
- الخضار المقطعة، مثل الجزر، الخيار، الفلفل الحلو، الشومر
- الذرة صفراء
- الحليب المخفض الدسم
- الهيطلية المصنوعة من حليب مخفض الدسم
- الطرمس
- البطاطا المسلوقة
- قطعة من الخبر مع جبنة 5% دسم

أما الأطعمة التي لا ينصح باستهلاكها في ساعة متأخرة من الليل هي تلك التي تحتوي على كمية عالية من الدهنيات فتساهم بالتسبب بالسمنة ولا تتيح هضم الطعام بكفاءة، مثل:

- الأطباق التي تحتوي على لحوم
- الحلويات
- الشوكولاته
- المقالي
- الوجبات السريعة مثل الفلافل والبيتزا والشاورما والهمبرجر
- المعجنات
- البسكويت
-
النقاريش المملحة المختلفة000

 

 

التوقيع

اللهم لك الحمـــــد

   

رد مع اقتباس
قديم 04-30-2007, 05:36 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
مشرف
 
الصورة الرمزية م/ محمد بسيونى
 

 

 
إحصائية العضو









م/ محمد بسيونى غير متواجد حالياً

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
م/ محمد بسيونى is on a distinguished road

 

 

افتراضي


 

شكرا يا مسلمة على الإفاااااادة والمعلوماااااااات

 

 

   

رد مع اقتباس
قديم 05-01-2007, 12:46 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
أمـيـر أمـراء
 
الصورة الرمزية المسلمه
 

 

 
إحصائية العضو









المسلمه غير متواجد حالياً

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
المسلمه is on a distinguished road

 

 

افتراضي


 

شكرا لمرورك اخى محمد بسيونى

 

 

التوقيع

اللهم لك الحمـــــد

   

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع الأقسام الرئيسية مشاركات المشاركة الاخيرة
السمنة Obesity د. احمد نهر الرجيم والتغذية الصحيحة 4 09-24-2009 05:15 AM
خطورة تناول الفاكهة بعد الطعام ؟؟؟ صالح حجاج نهر العلاج بالطب البديل 2 04-15-2009 11:57 PM
توائم ابيض واسمر قنوعة نهر الصور 3 03-10-2009 06:55 AM
قصة اربع توائم وممرضة بنت فلسطين نهر التـرفـيه والنـكـت 4 05-08-2008 08:02 PM
السمنة والرجيم littlestar نهر المرأة والاسرة والطفل 2 07-23-2005 05:42 PM

Loading...

.Copyright ©2003-2012 ebnalnil.com

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

:: انت 
فى دار الحكمة ::